ALIMENTACIÓN SALUDABLE.

He oído aquel dicho popular "Todo en exceso es malo"; esto hace alusión a que si nos excedemos en algún punto en concreto (lo puedo tomar desde el punto de los hábitos, como ver televisión en exceso, dormir tarde, etc.)  traería efectos negativos a largo plazo; en otra palabras, es un desbalance en las actividades organizadas, se descuidan/sustituyen otras mas importantes y constructivas ocasionando una falta de crecimiento personal.
En el sentido de la alimentación, hace referencia a la racionalización de cada uno de los alimentos, comer las cantidades adecuadas para optimizar la fisiología del cuerpo humano y pueda desenvolverse eficientemente. Lo contrario, la problemática, es la falta de conciencia en relación al modo de alimentación que cada ser humano debe de llevar; se descuidan/sustituyen algunos tipos de alimentos importantes y surge la inclinación excesiva a otro de menor efecto nutritivo, dando enfoque al sabor que a lo que aporte en cuestión de nutrientes; ocasionando inestabilidad corporal que provoca una mayor preponderancia a algunas enfermedades de índole mortal si no se tratan a tiempo.

GRUPOS DE ALIMENTOS.
Como bien es sabido para las personas, los alimentos se dividen en grupos: Cereales, Frutas, Verduras, Alimentos de origen animal y Grasas.
Cada grupo se puede subdividir en: Cereales: Arroz, Trigo, Pan, Avena, etc; Frutas: Manzanas, Pera, Uva, Plátano, etc; Verduras: Apio, Lechuga, Zanahoria, Tomate, etc; Origen animal: Carnes rojas, Leche, Huevos, Salchicha, Pollo; y Grasas (Cualquier alimento abundante en grasa y azucares): Manteca, Donas, Pastel, Helado, por  mencionar a algunos.
Esto da a entender de la diversidad de opciones que se tiene de alimentos a escoger, en vez de limitarse a unos cuantos de una solo grupo. (Tener la mente abierta)

Enlace a una pagina que explica esto a detalle.

LA DIETA COMO ESTRATEGIA DE ALIMENTACIÓN.
Partiendo de la analogía de las matemáticas; para resolver un problema matemático, se necesita comprender su lógica (el por que) para elaborar la formula a aplicar para resolverlo (el como); relacionando esta analogía con la alimentación saludable, se llega a la conclusión de que primero se debe detectar cual es el problema en nuestra alimentación diaria (que es lo que nos falta comer y como organizar las comidas) y elaborar la estrategia adecuada, que en su caso se denomina "Dieta".
Una dieta es la adaptación a disminuir/cambiar un grupo de alimentos por otro faltante para crear el balanceo necesario en el metabolismo humano. El hacer enfoque en que cada ser humano es diferente, se entiende que no puede existir una sola clase de dieta para todas las personas; cada persona tiene diferentes necesidades, por lo que existen multitud de variedad de dietas; para determinar la dieta adecuada se necesita de los conocimientos en nutriologia, por lo que es recomendable siempre visitar a un nutriólogo, no solo limitarse a consultarlo en Internet y revistas.

Un enlace de consulta (orientacion).

Otro enlace con consejos congruentes.

OTRO PUNTO A CONSIDERAR.
Una vez el Sr. Leonardo Da Vinci dijo: Tanto como el metal inútil se oxida y el agua estancada se vuelve putrefacta; la inactividad destruye el intelecto. En el sentido de la salud, se puede hacer enfasis en la actividad física periódica (ejercicio). Es un punto necesario para aprovechar los nutrientes de una dieta saludable, es la adaptación del cuerpo a situaciones que requieren de mayor exigencia.
Siempre es importante la constancia, solo de esa forma se puede llegar a los resultados deseados.

Hábitos por mejorar y cambiar.

LISTA DE HÁBITOS. (PENDIENTES POR MEJORAR O CAMBIAR)

Como todo ser humano, tengo un serie de hábitos que se pueden considerar constructivos y destructivos. Los hábitos por lo regular se le denominan a esa serie de actividades que se repiten constantemente, actividades que interiorizamos y ejecutamos inconscientemente a lo largo del tiempo y que son complejas de modificar o cambiar.

A continuación enumero mis hábitos por "malos" y "buenos".

Buenos hábitos.	Malos hábitos.
1- Lectura nocturna.	1- Ver videos en exceso.
2- Beber cantidades idóneas	2- Comer comida chatarra.
de agua.	3- Desvelarme.
3- Desayunar y cenar la	4- Ver televisión.
mayor parte de los días.	5- Jugar en exceso con mis
4- Practicar ejercicio 2 veces	mascotas (gatos).
a la semana.	6- Levantarme tarde.
5- Ir al trabajo.	7- No realizar las tareas
6- Ir a la escuela.	domésticas.
7- Estudiar.

Por premisa, los malos hábitos son de carácter destructivo, no dan avance alguno para alcanzar las metas, pero son difíciles de modificar debido a la costumbre e interiorización. Es un problema de contexto general, parte inevitable de la vida. Pero es un "problema", o mas bien, un reto a a enfrentar, se tiene la consciencia en que la adaptación no será fácil, pero se le va encarar. Todo es cuestion de actitud y de inteligencia emocional.

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Debido a la complejidad del reto de cambiar y mejorar los hábitos. Se debe tomar una actitud emocional, inteligente y realista de la situación, analizar nuestro estado actual en comparacion al estado que deseamos o queremos alcanzar y, la parte importante por producto de dicho análisis, cuales serán la serie de pasos o secuencias a corto, mediano y largo plazo y en que orden de prioridad estarán para volver real lo que pretendemos. Es evidente, obvio, que se necesitara de un análisis profundo, continuo y bien elaborado para plantear la problemática correctamente, para poder ajustar los planes (Plan de Vida) con el mayor índice de éxito. Y los hábitos al ser parte de una secuencia (en defecto son sub-secuencias) necesitan ajustarse al mismo plan y renovarse cuando sea necesario. La clave es probar la teoría en la práctica, transmutar lo planteado; un panorama diferente, pero posible.

ARCHIVOS DE EJEMPLO PERSONAL DE PLAN DE VIDA Y LISTA DE HABITOS.

https://1drv.ms/x/s!Am4DpXOMW0QzixkqQB9TPF369WCs

https://1drv.ms/x/s!Am4DpXOMW0QzixsS_sH_RTcASWTL

Nota: Todo sujeto a renovación.

Actividad 1. Plan de Vida.

 PLAN DE VIDA.

Como punto de partida al cumplimiento de las actividades, estará mi hipotético "Plan de Vida".

Es evidente que cualquier individuo que ingresa  una institución de mayor nivel tenga una serie de metas por cumplir, metas que se especifican en una serie de secuencias y subsecuencias que tienen que cumplirse o llevarse a cabo para acércanos al objetivo; siempre dividido en planes de corto, mediano y largo plazo.

En mi caso, en mi persona, creo que es necesario la organización de actividades, sobre todo una flexible, que se adecue relativamente. Como cualquier otro, tengo razones para existir, un sueño que requiere de ser transformado en un objetivo realista, en establecer la programación de pasos o actividades para poder cumplirlos. Y desde el punto de vista optimista realista, veo que es posible hacerlo por medio de la constancia y, por supuesto, inteligencia.

Misión.

Mi sueño "guajiro", una de las razones por las que elegí existir, es la creación de un sistema general, que abarque todos los ámbitos de carácter social (económico, político, cultural, comercial, diplomático, etc.) para poder aplicarlo. Estoy consciente de la complejidad que esto representa, pero se que es posible, por lo tanto, a pesar que es probable que sudare "sangre", lo lograre.

Por supuesto, todo esto se lleva con un compromiso con la sociedad, fundamentado en la sustentabilidad y desarrollo. social.

Visión de la Vida.

Mi ideología de la vida por lo regular se limita a la convicción de que todo ser humano tiene el derecho de actuar de acuerdo a su libre albedrío, siempre y cuando sea responsable de sus acciones (partiendo de la ley social fundamentada de una ley física natural: A toda acción, hay una reacción),

lo que lleva a mi respeto y reconocimiento de las diversas ideas que adopten cada uno de los individuos; después de todo, la vida es demasiado compleja para cerrarse a una sola ideología.

En lo que respecta a mi comportamiento, siempre me limito a actuar de acuerdo al "Status Quo" de la sociedad para evitar conflictos innecesarios. En el ámbito personal recurro a la secuencia utilitarista-hedonista, que se traduce en trabajar y guardarse un tiempo para el ocio, todo esto interiorizado y con posibilidad de ajuste o cambio.

Por lo regular, en lo personal, un comportamiento no aceptable es uno impuesto en contra de la voluntad, que prive de su libre albedrío, y, aun menos aceptable, que el sometido lo acepte o interiorice. Tomando como referencia el libro "La Naranja Mecánica", todo ser humano tiene la libertad de elegir su comportamiento, su estilo de vida, ideologías, hobbies acciones, decisiones, etc. todo y sin llegar al arrepentimiento.

JERARQUÍA DE PRIORIDADES, METAS Y TIEMPO.

ORDENAMIENTO DE PRIORIDADES.
Área.	Meta.	Objetivo.	Acciones.	Fecha Inicio.	Indicador.		Fecha limite.
	Obtener el mayor	1- Respetar el reglamento.	Tomar una actitud de disciplina
Académica.	rendimiento posible	2- Cumplir con las asigna-	y responsabilidad para estar		Una secuencia de trabajo
	en el curso.	ciones pertinentes.	enfocado en las circunstancias	22-Agosto-2016.	y estudio minimo de		Fecha de egreso.
		3-Acreditar la totalidad	reales presentes en el ámbito		4 horas.
		de las materias.	académico.
	Recuperarme en el	1-Llegar puntual.	Establecerse el compromiso de
Laboral.	ámbito laboral para	2-Obedecer la orden de	que se tomara una actitud		Cumplir la jornada
	obtener retribuciones	los superiores inmediatos.	constante y responsable en la	24-Agosto-2016.	laboral diaria de modo		Al rescindir el contrato,
	mas altas y estables.	3-Rendir lo mejor posible.	medida de lo posible para cumplir		que no afecte el horario		que a su vez esta
		4-Respetar el ambiente	con mi obligaciones con la		académico.		indeterminado.
		de trabajo.	empresa que me contrato.
	Sanear mis finanzas	1-Adelantar plazos de pago.	Administrar mis ingresos en
	por medio de la liqui-	2-Abrir una cuenta de ahorro	las obligaciones y deudas mas
Económica.	dacion anticipada de	3-Sacrificar otros gastos de	prioritarias por grado de exigibili-		Restar de la retribución
	deudas para obtener	menor importancia.	dad y cantidad para evitar el pago		semanal la cantidad		Al liquidar todas las deudas
	ingresos para otras	4-Ahorrar por otros medios.	innecesario de intereses.	24-Agosto-2016.	destinada al pago de		existentes para alcanzar
	adquisiciones necesarias.	5-Utilizar adecuadamente	Ahorrar lo mas posible de las		deudas.		la estabilidad económica.
		los bienes de que dispongo	operaciones efectuadas por
		de modo que no pierdan	semana sin descuidar el ingreso
		utilidad rápido.	destinado a gastos de transporte.
	Modelar mi secuencia	1-Sacrificar horas de diversión	Como resultado del ordenamiento
	de hábitos a los cambios	2-Re-ordenar las actividades	de prioridades, mi actividades de		Mis tiempos de ocio se
Personal.	de la situación.	de ocio.	ocio quedan relegados al último		limitaran a ver dos o tres
		3-Tomar la actitud "Primero	y su tiempo se ve drásticamente	22-Agosto-2016.	paginas random al		Nunca. Solo habrá recesiones
		sufrir, luego disfrutar".	reducido. Y para ello debo estar		terminar la totalidad del		en vacaciones. Soy parte
			consciente de que debo cumplir		trabajo.		hedonista.
			exteriores antes de disfrutar de
			semejante "recompensa".
Afectiva.	Buscarla.	Indefinido, esto es complejo.	Indefinido todavía.	Indefinida.	Es inevitable que siempre		Cuando la encuentre.
					tratare de buscar la forma

PROMESAS PERSONALES.

Prometer... Quiza existe un "taboo" a este termino, que si se incluye en una oración donde se exprese un compromiso, automáticamente no se llevara a cabo. Esto solo es una acuñación social de carácter empírico, una opinión que, erróneamente, por hecho de ser mayoritaria sera correcta. La realidad, partiendo de evidencias, es que todo depende de cada individuo, de cómo interpretemos lo que percibimos con nuestros sentidos, y partiendo del concepto "promesa", es posible o imposible, todo depende de cada uno; todo se puede y todo no se puede a la vez.

Yo, como punto de partida, prometo dar todo lo mejor de mi en cada momento, con la conciencia de que jamas hay que darse por vencido, tratar de ser constante en lo que me interesa, es todo...